Military press Ausführung

[unequipped]

ok.. grade was gelernt

wie fest zusammen sollet man denn die Beine haben? ganz oder noch leicht auseinander?

... überhaupt nicht.

kein schwein macht "military press". was möglich ist, ist "besonders sauberes drücken". dabei steht man genauso "bequem = ungefähr schulterbreit", wie beim alten wettkampmäßigen drücken.

drücken im sitzen ist in der tat eher eine isolationsübung. ohne not würde ich die nicht machen. drücken im stehen ist die königin aller drückübung, da sie den kompletten körper und auch das koordinationsvermögen trainiert.

[newcomerstar]

wichtig ist doch abwechslung
dadurch kann man in den übungen ganz besonders die kraft steigern.
ich zb mache es so
dass ich eine zeitlang schwungdrücken im stehen.
dann drücken im stehen und nach einer zeit dann auch mal im sitzen
und so kann ich immer wieder mehr aus den einzelnen übungen rausholen.

[Copi]

mal so ne kleine zwischenfrage....

bei mir ist die decke leider auch nicht sonderlich hoch, vllt 2,20m... ich mache die military press daher immer auf den knien... bzw ich knie mich hin und strecke mich dann normal... is das auch ok??? knien tue ich auf speziellen unterlagen, tut kein bisschen weh..

mfg

[unequipped]

mal so ne kleine zwischenfrage....

bei mir ist die decke leider auch nicht sonderlich hoch, vllt 2,20m... ich mache die military press daher immer auf den knien... bzw ich knie mich hin und strecke mich dann normal... is das auch ok??? knien tue ich auf speziellen unterlagen, tut kein bisschen weh..

mfg

... wenn du mal einen kumpel reinlegen willst: wette mit ihm, daß du ihn beim anheben vom boden (es wäre jetzt nicht fair es "kreuzheben" zu nennen) deutlich schlägst.

probier es vorher haus. beim "kreuzheben" im knien solltest du deutlich mehr schaffen, als im stehen.

[lupus]

für weitere Infos zu Technik, Variationen, Atmung und Trainingsmöglichkeiten beim Drücken: http://www.derwillezurkraft.de/conte...-macht-stark-i

(Die drei Teile waren jedoch ausnahmsweise für ein anderes Board.)

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Zum Drücken in niedrigen Räumen gibt es nur eine Alternative -> Raus in den Garten!

Drücken ist eine wunderbare GK-Übung mit enormem Potential für Masse- und Kraftwachstum. Wer es im Sitzen oder auf den Knien trainiert, beschneidet dadurch seine eigene Entwicklung.

[Sachweh20]

für weitere Infos zu Technik, Variationen, Atmung und Trainingsmöglichkeiten beim Drücken: http://www.derwillezurkraft.de/conte...-macht-stark-i

(Die drei Teile waren jedoch ausnahmsweise für ein anderes Board.)

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Zum Drücken in niedrigen Räumen gibt es nur eine Alternative -> Raus in den Garten!

Drücken ist eine wunderbare GK-Übung mit enormem Potential für Masse- und Kraftwachstum. Wer es im Sitzen oder auf den Knien trainiert, beschneidet dadurch seine eigene Entwicklung.

Dankeschön

[Sasin]

ich persönlich halte nichtmehr so viel vom drücken im stehen , zu sehr ist die belastung fürs kreuz mmn , vorallem wenn man wie ich ein recht extremes hohlkreuz hat

das sitzen isoliert mmn viel besser die schultern und der rumpf bildet nicht den limitierenden faktor