Hi Du! Du solltest es wirklich mit Proteinshakes probieren.Ich seh den Unterschied an mir.Ich hab so Phasen da krieg ich das Zeugs echt nicht runter.Meinem Körper sieht man das aber innerhalb kurzer Zeit an.Ich hab jahrelang den Fehler gemacht zuwenig Protein zu mir zu nehmen und meinem Körper einfach nicht die Chance gegeben zu wachsen.Ansonsten solltest du weiterhin mit schweren Gewichten trainieren.Das wird schon.Man braucht eben auch Geduld.Viel Erfolg wünsch ich Dir!!!!