Wenn du dich doch Eiweiss haltig Ernährst, wieso nimmste dann noch EW Shakes? Zuviel Eiweiss kann nämlich auch Fett machen.....
Trainingsplan: Wenn du halt unbedingt nen Splitt machen willst, mach nen Push/Pull/Beine 3er Split.....

Das ein Trainer dir einen SINVOLLEN TP erstellt, kann man in den meisten Fällen leider vergessen.