Ich esse ja schon mehr quark und käse
immer mit der ruhe ich werde halt jetzt ganz normal essen , nur die kh etwas einschränken =)


puh jetzt ist der erste tag mit dem WKM Plan rum und ich bin platt wie schon lange nich mehr O hätte nicht gedacht dass so ein kleiner einfacher Plan es so dermassn in sich hat .... da war ich mit vielen iso -übungen in meinem alten plan nicht so fertig =P

Aber wieso ist das eigentlich so ?


Natürlich ist auch kein großer Pump vorhanden aber ich denke das ist für den Aufbau eher irrelevant oder ?


Habe heute mal bei jeder Übung mit 5 Kilo angefangen , ausser beim Bankdrücken da waren es 40

ich denke dass ich mich das nächste mal bei jeder Übung noch um 2-5 Kilo steigern kann , und damit werde ich dann als Stargewicht starten, das heute war eher ein herantasten an die Übungen