Zitat Zitat von radepon
kurzhantel bankdrücken: begonnen mit a satz 12x10 kg // nacvh der 4 trainingseinheit je satz 9x22,5 Kg (ich bin sicher das ich in 4 wochen die 27 Kg marke knacke, war früher schon meine disziplin)
das find ich witzig


nein im ernst "radepon"... man mag dir hilfe geben und es scheint ja auch wirklich sehr wichtig zu sein dir ein wenig "bei-zu-stehen", doch nichts geht über Eigenerfahrung... es ist doch eine Art des Fühlens.. wenn du fühlst,dass dir diese Sätze am Ende des Trainings "helfen"...dann führe sie ein... allein des menatalen/psychologischen Aspekts wegen...

experimentier doch ein wenig... trainier 6 wochen mit dieser "trizeps-end-übung" am ende des trainings und 6 wochen ohne... ich denke das 6 wochen eine gute zeitspanne ist um herauszufinden OB oder OB es nicht nötig ist diese "letzten" 2 sätze einzubauen