aha

also, lt. ironsport soll man bei 70 kg KG nun folgendes machen:

147P
121F
21KH

ergibt angeblich 1680 kcal, was es aber nicht tut. es sind 1761 (vermutlich, weil KH, F, und P eher xkommaquetsch kalorien haben.
ok, dann versuche ich es mal mit etwas mehr fett, obwohl ich das schwierig finde, da so eine portion majo oder so mich nicht besonders satt macht....
aber vllt. gehts besser, wenn ich denn jetzt richtg in ketose bin...