Zitat Zitat von Drake2010
alles klar du hast recht, vlt. aber eine Antwort darauf was ich für den geziehlten Muskelaufbau am besten machen kann ? Die Anzahl der Wiederholungen ?^^

Ansonsten tut es mir leid, auf die Ernährung etc. werde ich selbst etwas herrausfinden durch die Stickys.

Mit freundlichen Grüssen

Drake


Es muss dir nicht leidtun.
Lies dich die nächsten stunden hier in die stickys ein und poste mal dein vorhaben zwecks ernährung(diät) und trainingsplan.
Für detailverbesserungen zur grundlage sind wir immer zu haben.




PS: wenn die grundlagen(basics) nicht selbst im kopf sind wird der erfolg im bb ausbleiben.