Moin Moin!

Ich poste mal die zweite Trainingseinheit und bräuchte euren Rat. Nämlich ob man eine andere Reihenfolge der Übungen nehmen sollte, damit man irgendwo mehr Kraft einsetzen kann und sie nicht vorher raushaut?

10 min warmup

Kreuzheben (zum ersten Mal gemacht)

"Aufwärm"sätze mit 12 wdh: 20 / 25 / 30

Arbeitssätze: 40 kg 7 wdh / 40 wdh 6 wdh / 30 kg 15 wdh

Nach den Aufwärmsätzen war ich allerdings schon ziemlich alle


Lat Ziehen eng

Aufwärmsätze: 20 / 25 / 30 je 12 Wdh

Arbeitssätze: 45 kg 12 wdh / 55 kg 12 wdh / 65 kg 8 wdh / 50 kg 8 wdh

dann ging nix mehr

Dips

Arbeitssätze: 6 wdh / 4 wdh und 2 negative / 2 wdh - tot

Frontdrücken an Maschine

Arbeitssätze: 20 kg 12 wdh / 25 kg 12 wdh / 30 kg 8 wdh

Beinheben

12 wdh / 12 wdh / 12 wdh

10 min cooldown aufm ergometer


Vielen Dank fürs Lesen und Tips!