Zitat Zitat von cliffemall
hi!


rudern lass ich bewusst aus weil es meinem untern rücken nicht sonderlich gut tut (allgemein weit nach vorne lehnen mit hohen gewichten -> schlecht für meinen rücken)

du kannst auch rudern etwas variieren indem du dich mit dem bauch auf eine schrägbank legst und einarmiges rudern machst, so hast dann nix mehr mit dem unteren rücken

sonst schauts eigentlich ganz ok aus nur das mir millitary press nicht gefällt :P