Übungen wechseln:

Kniebeugen-> Frontsquat
Bankdrücken-> Schrägbank oder Kurzhantel
vorg. Rudern -> T-Bar Rudern
Kreuzheben -> gestr. Kreuzheben
Klimmzüge -> Griff wechseln
MP -> Nackendrücken, Kurzhantel etc.


Wiederholungsbereich wechseln:

von 3x12 zu 5x5 oder 3x3.
Eineinheitliche Periodisierung a la: 2x5, 2x12, 1x20
Intensitätstechniken nutzen
Alternativesysteme nutzen, wie PITT oder HIT


... usw. usw.