Mit 16 Jahren schon auf Nahrung achten ???

[ceddi13]

Bei deinem Gewicht würde ich darauf achten, dass du mehr Kalorien zunimmst als du benötigst

[Tiboeli94]

Der Rechner sagt 2500 Kalorien. Also soll ich ca. 3500 ???

[TBass]

wenn du bei deiner Größe und deinem Alter noch Sport treibst, dann wirst du sicher mehr als 2500kcal benötigen. Ich würde mal auf min 3000kcal tippen. Zumindest sind 60kg auf 188cm zuwenig.

Stress dich nicht damit, jede Kalorie auszurechnen. Achte einfach drauf, dass du genug isst, und zwar nicht nur Fast Food usw...