Zitat Zitat von H_D
und was steht im sticky?

"Wie sieht es mit der Kalorienzufuhr aus?

Eines der Geheimnisse, um die Einführungsphase so angenehm wie möglich zu machen, besteht darin, viele Kalorien zu sich zu nehmen. Man sollte so oft essen, wie man das Gefühl hat essen zu müssen – egal ob dies drei- oder sechsmal pro Tag ist. Man kann alles im Bereich von 32 bis 40 Kalorien pro Kilogramm Körpergewicht zu sich nehmen. Eine ausreichende Kalorienzufuhr hilft dabei, einige der zuvor erwähnten Nebenwirkungen, die während der Umstellungsphase auftreten können, zu vermeiden. Wenn sich der Körper schließlich an die neue Ernährungsweise angepasst hat, kann man damit beginnen die Kalorienzufuhr anzupassen, um schneller Fett zu verlieren oder schneller Muskeln aufzubauen. Wenn der Abbau von Körperfett das primäre Ziel darstellt, ist die kohlenhydratarme Phase der Diät der Zeitraum, während dem man das Kaloriendefizit zu seinem Vorteil nutzen kann."

du machst seit sonntag die ad und hast gleich ein defizit von 500 kcal. solltest dich mal vorher informieren. und gleich -500 sollte man in der ad nicht machen, sondern schrittweise nach unten gehen
ich habe den sticky gelesen und mich informiert. anscheinend wird hier auch nicht richtig gelesen. ich schrieb bereits nehrmals, dass ich bei anderen diätformen trotz kcal-defizit wenger hunger habe! (und die auch low carb, da ich immer low carb esse).
wie dem auch sei, oben steht auch 'so angenehm wie möglich'. m.e. kann man/frau mit einem defizit anfangen, erfahrungsberichte gibt es. (s.u.). diäten sind nie angenehm und hungern kann ich auch, ichbin da nicht so empfindlich.

ich wollte hier ja auch nicht jammern, sondern nur fragen evtl. beantwortet haben oder erfahrungen anderer hören, so wie die letzten beiden posts. da setzt natürlich immer richtiges lesen voraus.
nun, da es ja nicht ging, habe ich in der ersten woche AD mehr oder weniger eh kein defizit hinbekommen und wenn der hunger jetzt trotz ketose und NICHTdefizit nachlässt, war das ja schonmal eine erfahrung wert und ich werde dann eine andere diät machen.
danke!