TP ändern/erweitern

[Extensa]

flachbank durch schrägbank ersetzen ich kenn keine Cubans, würde aber diese weglassen und überzüge reinpacken.

Pulldowns raus und Frontdrücken rein, damit deine schultern noch mit einbezogen werden.
Den gleichen Plan habe ich dann auch

zum Rudern: ich wechsel nach Lust und Laune. mal T-Bar rudern, mal am seil enger/weiter griff mal im stand vorgebeugt.wichtig ist es den LAT dabei zu erreichen.

Klimmzüge mach ich eigentlich immer im Obergriff.

[xTIMx]

Die Cubans sind nur für das Rotatorentraining gedacht, da helfen Überzüge meines Wissens nach nicht.

Flachbank generell durch Schrägbank ersetzen oder nur für ein paar Monate und dann wieder wechseln?

Die Schultern sind mit dem jetzigen Plan schon ganz gut belastet, da bleib ich lieber bei einer reinen Trizeps Übung.

Werden eigentlich komplett andere Muskelgruppen angesprochen, wenn man bei Rudern/Klimmis den Griff ändert oder gibts da kaum einen Unterschied?