ich möchte dir nicht zu nahe treten aber bei deinem gewicht wirst du dem fett quasie beim verschwinden zusehen können wenn du einfach cola, chips, pizza und co. weglässt

ein kleiner ersatz:

cola -> grüner tee (mit oder ohne süßstoff)
chips -> knäckebrot
pizza -> Kartoffeln
Pudding -> Magerquark
Emmentaler -> Harzer
Salami -> Putenbrust

greif auf obst und gemüse zurück! achte immer auf die nährwertangaben und tageszeiten. MACH SPORT - ganz wichtig!
bastel dir doch selbst deinen EP
falls du fragen hast steh ich gern zur verfügung.

ein zauberwort noch: Low-Carb