Ich würds so machen:Zitat von volle83
TE1:
Beinpresse oder Kniebeugen
Wadenheben
Bankdrücken abwechselnd mit Dips
Frontdrücken
____________________ rest raus ->
Frenchpress
evtl. noch Trizeps am Kabelzug
Crunches (wenn man bock hat...)
TE2:
Kreuzheben
Beinbeuger raus
Klimmzüge
Nackenzihen raus macht mehr kaputt
Rudern (LH, Kabel..)
_____________________________ rest raus ->
Bizepscurls (Maschine, Scott, KH, ...)
Crunches (wie gehabt)
Die kleinen Arm Muskeln trainierst du mit Rudern und Zugübungen bzw. den Drückübungen locker mit.
Jetzt hast du auch wiederum mehr zeit und musst nicht so durch deine Einheiten durchhetzen.
greetz
-theANIMAL-
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