Supp & Ernährungsplan Hilfe!

[gaggeis]

edit: sorry hab den link nicht kontroliert:

http://img101.imageshack.us/img101/2...hrungsplan.jpg

danke für deine hilfe..ist aber 4000kcal nicht zuviel an traningstagen?hab an traningsfreien tagen 3000kcal da nehm ich den pw shake weg etc. hatte mal ausgerechnet 3200kcal sei für mich ausreichend den ernährungsplan hab ich mit meinem traningspartner zusammengestellt und da müssen noch kcal eingespart werden und vieles verbessert werden..leider fehlt mir da das auge um zu sehen was notwendig ist und was übertrieben..mir fehlt das tuningkönnen

30-40 kalorien pro kg körpergewicht meinte ich.
Bei deinen 80kg wären es variabel 2400-3200.
Passt besser oder?

[fitnessfan1991]

soll ich demnach alles etwas reduzieren weil ich an den mahlzeiten nix ändern wollte.. und sonst stimmt alles von den einnahmzeitpunkten und dosierung?hast du schonmal was über das kreatin gehört?

lg daniel

[cryoanabolics]

soll ich demnach alles etwas reduzieren weil ich an den mahlzeiten nix ändern wollte.. und sonst stimmt alles von den einnahmzeitpunkten und dosierung?hast du schonmal was über das kreatin gehört?

lg daniel

diese frage an unseren gagais der seit 1998 tgl 5g konsumiert
dafür gibts verdammtnochmal den

[cryoanabolics]

aber dein fressplan sieht gut aus
noch ein bissel feintuning (wie empfohlen) und alles wird gut

[gaggeis]

diese frage an unseren gagais der seit 1998 tgl 5g konsumiert
dafür gibts verdammtnochmal den

Manchmal sind es auch 10g.

[fitnessfan1991]

hehe danke bin jetzt erst aktiv hier im forum

für weitere vorschläge ratschläge und wissen bin ich echt dankbar

bzggl. einnahmezeitpunkt alles im optimalen berreich?


lg

daniel