Meint ihr denn ich sollte mit der AD oder mit der MD nach DiPasquale anfangen? Bin leider starker endomorph und hab bisher noch keine Diät gemacht. Außer halt sanfte kcal-Reduktion (200-500 kcal am Tag) und ausreichend Protein. Gleichzeitig WKM-Training. Dadurch hab ich ca. 7 Kg abgenommen (von 89 auf 82Kg bei 1,76), der KFA ist aber nur um ca. 3-4% gesunken.