wer kann mir helfen????

[rsc]

Würde auch fast behaupten, die Vielfalt der Übungen ist extrem. Machst du keine Kniebeugen?

[pmx-berlin]

Du machst mit 55kg Kreuzheben und mit 15kg Seitenheben?

[chavo]

knie beugen nur selten hab probleme mim knie.
deiten heben hat doch nix mit kreuzheben zu tun seiten heben is ja auch schultern
warum zu wenig wo fehlt es denn

[chavo]

ich würde nämlcih nicht sagen das ich zu wenig esse bin schon ein guter esser. achte auch schon drauf was ich esse aber zu wenig no way.
is den der trainings abblauf so ok oda einfach zu viel. bitte hilfreiche tipps

[Domnl]

Dein Plan ist einfach absolute Gülle. Für zu unsinnig gesplittet. Einen Extratag für Trizeps, aber keine Beine im Plan? Das sagt ja wohl Alles... Aber du fährst ja Fahrrad, nä... Da braucht man keine Beine zu trainieren

Des weiteren scheinst du einfach zu wenig zu essen. Wer täglich 40km Fahrrad fährt, braucht eben mehr Kcal. Du solltest mal deine Ess- und Trainingsgewohnheiten grundlegend umstellen.

[Bowa]

Du machst mit 55kg Kreuzheben und mit 15kg Seitenheben?

und dazu noch 90kg Bankdrücken...

also entweder die Ausführung ist fürn A.rsch, oder du siehst echt komisch aus...

[Bowa]

Irgendwie passt da kein Wert zum anderen..

15KG Seitheben aber nur 27,5KG Schulterdrücken im Nacken?!

[rassekater]

Irgendwie passt da kein Wert zum anderen..

15KG Seitheben aber nur 27,5KG Schulterdrücken im Nacken?!

Vielleicht meint er Shrugs?

Kann es sein, dass Du Körperfett verbrannt hast und stattdessen Muskelmasse aufgebaut hast?

[macmeier]

Ich kann mir genau vorstellen, wie das Seitheben aussieht...

[chavo]

Nn sagt mir doch bitte was ich anders machen soll
Wie ihr seht brauch ich hilfe