ok dann schau ich hier nochmal mehr rein.
Ich muss finde ich überall ne gute ballce finden. alle diese dinge zusammen ergeben eigentlioch perfect ausser was eiweiss betrifft. nun gut kann magerquark weglassen bei der zusammenstellung hab dann genug eiweiss noch und KH auch aber bissl zu wenig Kcal. koennte auich den käse und die wurst sein lassen aber woher nehme ich mir dann mehr Kcal? ohne zu viel eiweiss zu mir zu nehmen? naja hab jetzt aber keine zeit mehr muss pennen gehen. ich schau mal, bin aber dankbar fuer schnelle tipps.
gute nacht leute^^
lg

K4in