Ich zitiere deine Quelle:

Als gutes Maß hat sich ingesamt bewährt, die Zufuhr nach dem Training mit

Dextrosemenge = Dextrosefaktor * Trainingsdauer in Stunden * Körpergewicht in kg

wobei...
Dextrosefaktor für Anfänger: 0,5g/kg Körpergewicht
Dextrosefaktor für Fortgeschrittene: 0,6g/kg Körpergewicht
Dextrosefaktor für Leistungstrainiernde: 0,7g/kg Körpergewicht
... würde heißen bei einer Std. Training 0,5g.