ich denke man sollte einfach sehr sauber,kontrolliert und ohne schwung die wiederholung machen.die positive phase etwas explosiver,dann die negative schön sauber und etwas langsamer runter.

man muss ja stärker werden wenn man aufbauen will.mit diesen kadenzenmist 4-2-4 bin ich ausser bei rücken und beine echt schwächer geworden.ich habe mich zwar gesteigert bei den übungen ,aber ich denke das meiste ging deshalb weil die kraftausdauer besser wurde.
ausserdem hat mike mentzer auch ohne kadenzen trainiert.

http://www.youtube.com/watch?v=0iiBp...eature=related

wer hat denn von euch heavy duty ohne kadenzen gemacht?genau das habe ich vor.wie bei heavy duty 1.