Insgesamt 2045kcal / 329g Ew / 172g Kh

329+172=500*4,2= 2100 kcal

Insgesamt 1685kcal / 303g Ew / 114g Kh

303+114=417*4,2= 1750 kcal

>

wie wärs denn mal mit paar fetten und einem angemessenen kcal-defizit?