sorry, das konnte ich mir nicht verkneifen.
Das Problem an der ganzen Sache ist, das WKM dir zwar die Theorie erklären kann, wenn du aber nicht weißt, was Dinge wie Reißen usw ist, fehlt dir einfach die Grundlage.
Und diese muss dir zuerst mal jemand zeigen.
Natürlich darfst du hier fragen, dazu ist das Forum ja da.

Frage, denn das versteh ich nicht: Kniebeugen sind dir aufgrund deiner Hüfte zu riskant aber Weitsprung usw nicht? Weißt du, welche Belastungen beim Absprung auf deinen Körper wirken( ich spreche von Tonnen!).
Das ist meiner Meinung nach viel gefährlicher wie Kniebeugen.
damit will ich nur sagen, dass du die "Gefahr" von Sprüngen usw nicht unterschätzen solltest.

mfg,
redfox!