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m acht doch bitte mal ein beispiel wie ich meine splits andere machen soll
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Sportbild Leser/in
Na du könntest Brust und Triezeps zusammen
Rücken und Brust und Schultern mit Beine zusammen dann haben wir doch alles.
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Men`s Health Abonnent
kA was immer alle gegen simple schrwere grundübungen haben 
Ich weiß ja deinen KfA nicht, aber 87 Kilo auf 1,85 klingt eigentlich gar nicht soo verkehrt...
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 Zitat von B.K.
Na du könntest Brust und Triezeps zusammen
Rücken und Brust und Schultern mit Beine zusammen dann haben wir doch alles.
Ne, Schultern und Beine macht man nicht. Beine im 3er bekommen einen Extra-Tag... 
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75-kg-Experte/in
lies dich hier einen tag durch die trainingspläne und einen tag durch das ernährungsforum.... danach wirst du bessere erfolge erzielen!!!!!!!!!!!!
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