Zitat Zitat von NaturalC
Also mit Kraftdaten meinst du wie viel KG ich bewege?

Kniebeugen: 65kg
Bankdrücken: 37kg
LH-Rudern vorgebeugt: 45kg
Bizeps lh/sz curls: 17kg
trizeps kabelzug: 7,5kg-10kg

Kreuzheben: 40kg
wadenheben: 40kg ohne stange
(die stange habe ich nicht mitgerechnet, weil ich nicht weiß was die da wiegt)
klimmzüge: eigengewicht von ~70kg
latziehen: 30kg
frontdrücken stehend: 17kg

und bauchpresse mache ich an beiden TE, auch eigengewicht ~70kg
wie ich mir gedacht hab,du solltest dir weniger Sorgen um deine Arme machen

mach den Wkm plan SO wie er ist und werde ich den grundübungen erst mal stärker ,wenn dud ann schwächen hast kannst du deinen Tp darauf umbauen.Aber bei deinen Trainingsstand gibts noch keine Schwächen