hi leute,

ich weiß ich weiß das wurde oft gefragt dennoch bin ich verwirrt ich lese mir den sticky über die Anabole Diät jetzt zum 3. mal durch damit ich euch nicht belästigen muss.

nun meine frage ist wie oben schon genannt wie viel Fett, EW, Carbs pro tag an den nicht Ladetagen/Ladetagen.

ich bin ein soft gainer und habe angst zuzunehmen also fett anzusetzen da ich 30kg abgenommen habe.

ratet ihr mir ab eine solche diät zu machen? aber ich merke wie ich an KF ansetze und möchte trotzdem masse aufbauen. (das ist ja der vorteil der AD).

ein paar daten zu mir

180cm
77kg
Grundumsatz pro tag 1892kcal