wie viel von Fett, EW, Carbs

[crush1551]

damit meine ich das der vorteil der AD KF verlust und Muskelaufbau ist. ich habe es falsch ausgedrückt.

und 40% und 60% von was?

etwa von meiner gesamt kcal zahl verstehs nicht so ganz bitte um hilfe (handelt sich bestimmt nur um einen denkfehler)

muss es ja irgendwie ausrechnen können das ist ja das was ich nicht verstehe!

[ceddi13]

1892 Grundumsatz...

1892:100x60= 1.125 kcal
1892:100x40= 756 kcal

1.125:9=125g Fett
756:4=189g Eiweiß

Kein Ding

[crush1551]

danke ceddi13 sehr nett von dir habs mir doch gedacht

[H_D]

@te

du brauchst aber deinen gesamtumsatz, ist dir schon klar oder?

[crush1551]

HD wurde doch schon mehr oder weniger gesagt oder?

das mein grundumsatz 1800~ ist und davon dann ausgerechnet ergebensich diese gramm zahlen

[H_D]

du willst aber doch nicht nur deinen grundumsatz essen oder?
du musst immer vom gesamtumsatz ausgehen. oder steh ich grad aufm schlauch?!?

[crush1551]

also ich hätte jetzt nur die Grundumsatz menge an kcal gegessen bzw 500 kcal darunter !