Also vom Gewicht will ich nicht runter sondern rauf mit Muskeln. Deshalb auch mehr essen.
Esse viel Fisch...Räucherlachs und Forelle...frischen Zander, frische Forelle und wenn ich mal Glück habe auch nen ordentlichen Barsch (fang ich selbst).

@H_D
3 mal die Woche JE 2,5h.

Ich achte peinlichst genau auf Zeiten, heisst nicht voll Futtern und direkt Training (als kleines Beispiel).