Zitat Zitat von baikal
zu viel eiweiß macht auch dick und schwammig. über 200g pro tag würde ich an deiner stelle nicht gehen.

mit einem zu hohen kcal überschuss wird man generell fett...

ich fress 260/Tag, sehe ich schwammig aus?

schwammig von zu hohem ew konsum? also so nicht wirklich...eher von zuviel milch und carbs.

Ein EP wird da auch nichts ändern, ich würd einfach mal demnächst auf einen angemessenen KFA diäten, muss ja ned 10 oder 12 sein, einfach so dass du dich mal wohlfühlst, hausnummer 14 oder so. Dann kannst du dir eine Ernährungsstrategie zulegen (einen fixen plan muss du ja nicht) aber halt zumindest richtlinien und eine gute Nährstoffverteilung, dann kannst du wieder normal in Aufbau gehen und den bauch einfach immer im Auge behalten...