Nachtrag zu gestern: Rücken / Bizeps

- Supersatz Reverses Latziehen / Latziehen gestr. Arme (Seilgriff)
1. Satz 70kg 15 Wdh. / 35kg 15 Wdh.
2. Satz 80kg 12 Wdh. / 40kg 12 Wdh.
3. Satz 85kg 10 Wdh. / 40kg 12 Wdh.
4. Satz 90kg 08 Wdh. / 40kg 12 Wdh.

- KH-Rudern
1. Satz 41kg 12 Wdh.
2. Satz 46kg 12 Wdh.
3. Satz 51kg 12 Wdh.

- LH-Rudern
1. Satz 100kg 12 Wdh.
2. Satz 110kg 10 Wdh.
3. Satz 120kg 08 Wdh.

- Latziehen zum Nacken
Pumpsatz 40kg 25 Wdh.

- Maschinen-Scottcurls unilateral
1. Satz 15kg 15 Wdh.
2. Satz 20kg 12 Wdh.
3. Satz 25kg 10 Wdh.

- Cross-Body Hammercurls
1. Satz 13,5kg 10 Wdh.
2. Satz 16kg 10 Wdh.
3. Satz 18,5kg 10 Wdh.

Dauer: 62min

Ich hasse Bizepstraining. Ich glaube ich mache in Zukunft nur noch eine Übung mit 3 oder vier Sätzen.
Bizeps wird eh total überbewertet, bin ja schliesslich kein Discopumper