Zitat Zitat von vale123
hallo,

ich nehme seit ca 4 wochen kreatin monohydrat von weider aber bisher sehe ich keine fortschritte. weder gewichtszunahme noch kraft.
ich nehme jeden tag ca 20 gramm puilver zu mir.

was soll ich machen ?

Die paar jungs welche dir eine dosierungserhöhung empfohlen haben können nicht anders.
Die wollen nur spielen.
Also nicht drauf hören.

Du wirst warscheinlich nicht die feinfühligkeit haben es zu bemerken oder deine erwartungen sind zu hoch.
Kreatin wirkt bei jedem.
Nur unterschiedlich stark.
Unterschiede bei der speichekapazität und schon vorhanden sein von kreatin (fleisch und co) machen unterschiede aus.
Nach 2-3 wochen sollte von der kraftzunahme etwas zu spüren sein.
Erwarte aber keine quantensprünge.
Gehe auf 5-10g täglich runter,notiere einzelne gewichtsschritte und trink bei und nach der einnahme von creatin reichlich wasser.
PS: creatinnonresponder gibt es nicht.