Hallo
was haltet ihr von meinem EP

Morgens:
50g Haferflocken mit Wasser 177 kcal
2 Vollkornbrote mit 100 schinken 400 kcal
1 Banane 96 kcal
1 Tasse Tee

Mittags
Bohneneintopf 86 kcal
1 Beutel Reis 130 kcal
salat
1 Apfel 68 kcal

Nachmittags
1 Banane 96 kcal
1 Dose Thunfisch 106 kcal
Protein shake 222 kcal

Abends
3 eier 300 Kcal
100g hüttenkäse 102 kcal
150g erdnüsse 592 kcal

Vor dem schlafen gehen
500g Magerquark mit Wasser 66 kcal

Trinke am Tag 3 Liter Apfelschorle oder Wasser

ist der Plan in Ordnung?