Zitat Zitat von Joey6

Und tintifax, wo liest du bitte Kohlenhydrate ?
Hier (ich habe nur das Eiweiss aus deinem Plan rausgenommen)
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Morgens:
- 2 Sch. Vollkornbrot mit fettreduziertem Belag
- 1 Glas O Saft
- 1 Stück Obst

Da zwischen: 1 Naturjoghurt mit frischem Obst

Mittags:
- Gemüse

dann nix (oder wenn ich doch mal schwach werden sollte, ein Wassereis )
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Low Carb wäre z.b.

Morgens
Eier in allen Variationen, Käse, Schinken (Wurst), Fisch
Kaffee (=Koffein)

Zwischendurch
Hüttenkäse, Nüsse, Fisch

Mittags und Abends wie gehabt, allerdings würde ich abends Fisolen, Brokkoli, etc dazu essen, damit du satt wirst. Oder Quark (für Gaggeis )

Lies dir die Stickies im Ernährungsforum durch.
Vergiss die Supps für eine Weile bis du mit der Ernährung klar kommst und genau steuern kannst.