kreatin wirkt nicht

[M.T Iron]

5 liter ca

Isst du viel rotes fleisch über den tag/woche verteilt ?

[vale123]

naja spaghetti bolognese da schnitzel hier nich besonders viel mittelmaß

[Ryuuk]

5 liter passt

[M.T Iron]

naja spaghetti bolognese da schnitzel hier nich besonders viel mittelmaß

Na das wirds wohl ned sein.

versuchs bein nächsten mal mal mit ner anderen creatinsorte,ambesten kauf dir das Creabomb von Scitec nutrition das hat 5 sorten creatin vielleicht ist ja auch eine für dich dabei !?!? ?

[LuckySlevin]

das hat 5 sorten creatin vielleicht ist ja auch eine für dich dabei !?!? ?

[SilliaN]

Hmm setz dir erstmal ne basis d.h

ep und tp

wenn du das richtig hast kannst du gucken was mit creatin bei rumkommt und was ohne

ob creatin wirklich was bringt merkst du wenn du es mal für 2 wochen absetzt!

auf jedenfall 5-10 g am tag reicht locker aber setz als erstes mal auf nen ep bevor du dir gedanken um supps machst

[M.T Iron]

[DrFreud]

Die paar jungs welche dir eine dosierungserhöhung empfohlen haben können nicht anders.
Die wollen nur spielen.
Also nicht drauf hören.

Du wirst warscheinlich nicht die feinfühligkeit haben es zu bemerken oder deine erwartungen sind zu hoch.
Kreatin wirkt bei jedem.
Nur unterschiedlich stark.
Unterschiede bei der speichekapazität und schon vorhanden sein von kreatin (fleisch und co) machen unterschiede aus.
Nach 2-3 wochen sollte von der kraftzunahme etwas zu spüren sein.
Erwarte aber keine quantensprünge.
Gehe auf 5-10g täglich runter,notiere einzelne gewichtsschritte und trink bei und nach der einnahme von creatin reichlich wasser.
PS: creatinnonresponder gibt es nicht.

so siehts aus. ich würde es mit maltodextrin oder dextrose (0,5g/kg körpergewicht) nach dem training und morgens im shake mit haferflocken zu mir nehmen. verbesserte aufnahmefähigkeit mit khs.

[vale123]

ich hab tp und ep

und nehme auch maltodextrin. ;D

naja non respnser warscheinlich.

[Domnl]

ich hab tp und ep

und nehme auch maltodextrin. ;D

naja non respnser warscheinlich.

Ja, wahrscheinlich