Du willst das vielleicht nicht hören, aber
1) Ordentlicher Trainingsplan
2) Ordentliche Ernährung
3) in einem Jahr wieder fragen

Schau dich doch in den anderen Foren (Klassisches Training -> WKM, Ernährung, etc..) gründlich um, lies dich ein.

Entgegen der ganzen Werbeversprechen baust du nur mit Training Muskeln auf und schnell geht nur eines: Die Brieftasche zu leeren

Viel Spass bei deinem neuen Hobby