Hallo,

erstmal vielen Dank für die schnelle und ausführliche Antwort... mit dem Aufwärmen ist ja wirklich richtig, wie Du sagst, dass es ja nun auch zum Aufwärmen und nicht ne "Wissenschaft" ist )

...mit dem Kreuzheben hab ich mich vertan... hab versehentlich zweimal Kniebeugen geschrieben. ist bei TE1 anstelle Kniebeugen natürlich Kreuzheben ) aber danke für den Hinweis.

Eines hab ich nur nochmal zum Verständnis... sollte man wirklich versuchen bei drei Trainingssätzen die Gewichte dabei immer zu steigern? ist es nicht für den Muskel wichtig, dass er gereizt wird und wenn er beim dritten Satz schon durch die ersten beiden recht "kaputt" ist, dann nicht logischer, wenn man das eher umgekehrt macht, also mit mehr Gwichten anfämgt und dann beim 3.Satz etwas weniger hat? Oder mach ich da einen Denkfehler?

Gruß Markus