Das hängt von dir persönlich ab. Ich gehe pro woche drei mal ans eisen und zwei mal ins mma training...samstags locker joggen und sonntag ruhetag- ich komm gut damit zurecht, ist aber bei jedem anders. Kontraproduktiv ist der Ausdauersport höchstens mit Blick drauf, dass du beim Aufbau ein Kalorienplus fahren muss, weil du sonst nicht schwerer wirst- du musst also dein EP entsprechend anpassen...ansonsten entscheidet nur deine regeneration darüber, wieviel zuviel ist.