2er Split Neuer Plan

[asrail]

Unausgewogen der Plan.

Unbegründeter Wunsch nach Umstieg auf Split, vermutlich weil du glaubst du währst jetzt "fortgeschrittener"??

Kniebeugen und Kreuzheben bringen das meiste Fleisch auf die Rippen...

Und spar die die Weightgainer-Gedanken - du machst tatsächlich alles was der übliche Anfänger hier falsch/schlecht macht....

[charly471]

Trainiere nach einem Ganzkörperplan und Kniebeuge und Kreuzheben kannst du ruhig machen.

Du steckst dir doch auch nicht gleich eine Feder in den popo, wenn du hörst, dass das mehr Gewicht bringen soll oder ?!

[Domnl]

ich verzichte auf kniebeugen da ich gehör habe das daduch mein wachstum am meisten beeinträchtigt wird.

Naja, so falsch ist das nicht. Wenn du keine Kniebeugen machst, wirst du wahrscheinlich nicht großartig wachsen. Zumindest an den Beinen. An deiner Körpergröße wird das allerdings absolut GAR NICHTS ändern, ob du nun KB machst, oder nicht.