Gestern Beine:

Frontkniebeugen (ATG)

Aufwärmen:
20*12
40*10
60*10
80*6
100*1

Sätze:
95*7 (jippie)
95*5
95*5
95*5
80*8

Beinpresse:
240*12
240*12
210*14
Beincurl:
55*15
75*12
70*15
Beinstreck:
60*10
100*16
100*15