Trainingsfragen

[asrail]

Was willst du denn bei deinen "Füßen" trainieren?

Du machst keinen 3er Split , du hast einen 2er Split , und "Füße" ersetzt du bitte mal mit "Beine", denn die meinst du vermutlich...

Ansonsten: schlechter Trainingsplan, Splitten völlig unnnötig/kontraproduktiv, miesse Übungsauswahl.

Kein Kreuzheben, soviele Sätze Trizeps-Isolation wie für den Rücken...

Du kann Kniebeugen und Kreuzheben in deinem Plan gebrauchen...

[David16]

Ja ich weiß für die Beine wären besser Kniebeugen aber weil ich mir vor nem jahr das Kreuzband gerissen habe mache ich lieber daweil einmal Beinpresse.

Und kommen wir zum Rücken, ich weiß ich sollte Kreuzheben anstatt einarmiges kurzhantel rudern machen, aber mit dem werde ich auch ein bisschen später anfangen weil viele sagen dass mann den rücken sehr beschädigt mit der Übung.Ah
Achja und nochwas ich habe einen 3 Split den Montags mache ich Brust, Schultern und Bizeps und Mittwoch mache ich Rücken, Trizeps und Beine.
Und Freitag mache ich dann wieder Brust, Schultern und Bizeps.
Und Samstag und Sonntag mache ich Pause.

Wieviel Sätze macht denn ihr eigentlich rücken und Beine ?

[YC!]

Ja, genau. Mach die Übungen, die deinen Rücken kaputt machen erst später.
Was is das denn für´n seltsamer Grund für "kein Kreuzheben"?

[Bowa]

Ich empfehle folgenden Split:

Mo: Hände/Füße

Mi: Gesicht/Schließmuskel

Fr: wieder von vorne!

[David16]

Ich empfehle folgenden Split:

Mo: Hände/Füße

Mi: Gesicht/Schließmuskel

Fr: wieder von vorne!


Den Trainingsplan finde ich aber ehrlich gesagt nich gut.

Und beim Kreuzheben beschädigt mann doch denn rücken am meisten oder ?

Und weiß einer von euch wie diese übung für den rücken heißt wo mann ne langhantel nimmt die aber am boden liegt und darauf gewicht auflegt und die hantel dann hochzieht und wieder runter.
Ich glaub die hat schwarzenegger immer sehr sehr oft gemacht, ich finde auch das er der beste bodybuilder weltweit war.

[pmx-berlin]

Nur mäßig witziger Fake...

[Bowa]

1. Baust du mit meinem Plan EXTREM gut auf!

[QUOTE=David16

Und beim Kreuzheben beschädigt mann doch denn rücken am meisten oder ?

Und weiß einer von euch wie diese übung für den rücken heißt wo mann ne langhantel nimmt die aber am boden liegt und darauf gewicht auflegt und die hantel dann hochzieht und wieder runter.
Ich glaub die hat schwarzenegger immer sehr sehr oft gemacht, ich finde auch das er der beste bodybuilder weltweit war.[/QUOTE]

2. ohne Worte

[Kinzi]

ich kann den thread-eröffner irgendwie auch nicht richtig ernst nehmen -.-