Video: Kreuzheben - richtige Ausführung?

**Kinzi** · 26.08.2010, 10:49

das "anlegen" ist nur für einen bruchteil einer sekunde...
in die knie gehen...ablegen, bzw kurz den boden berühren und es geht wieder ab nach oben...
oben ausatmen...wieder einatmen...luft "anhalten" zur pressatmung...und es geht wieder nach unten :P

***NaturalC*** · 26.08.2010, 10:59

also ungefähr so?

http://www.fitness-xl.de/uebung.html...bungen_ruecken

**Kinzi** · 26.08.2010, 11:06

Zitat von NaturalC

also ungefähr so?

http://www.fitness-xl.de/uebung.html...bungen_ruecken

ja, nur eben dass du dir überlegen kannst, beim runtergehen immer schnell abzusetzen!

**SaxMHA** · 26.08.2010, 11:08

Zitat von Kinzi

das "anlegen" ist nur für einen bruchteil einer sekunde...
in die knie gehen...ablegen, bzw kurz den boden berühren und es geht wieder ab nach oben...

Klassisches KH geht genau so nicht! Die Übung heißt "Deadlift" - die Hantel ruht am Boden und wird von dort aus gehoben. Eine Wiederholung ist beendet, wenn die Hantel wieder am Boden ruht! Beim rumän. und beim KH mit gestreckten Beinen beginnt und endet die Wdh dagegen im Stehen.

@Christian:
Zur Unterscheidung von klass. KH, rumän. KH und KH mit gestreckten Beinen hab ich gestern in dem Threat bereits was geschrieben => http://www.bbszene.de/board/showthre...=196284&page=2

Das, was du in deinem Video zeigst, ist rumän. KH. Dein ROM ist aber zu gering. Du solltest die Hantel ruhig weiter ablassen.