Zitat Zitat von Legend
so mystisch ist das wissen nun auch wieder nicht.

viele wdh ab 11 aufwärts sind für die schnellkraft

6-10 für hypertrophie

darunter maximalkrafttraining



ich empfehle im wdh bereich von 6-8 zu bleiben bei den beinen können es auch 10 und mehr sein..

MfG Legend
Ab 11 Wh für Schnellkraft ???
Unter 6, also ab 5 Wh abwärts ist Maximalkraft - ich denke eher nicht !
6-10 für Hypertrophie, wie erklärst du dir das Funktionieren von HST-Cluster beispielsweise ?



Gruß Lifty