Ja ich weiß für die Beine wären besser Kniebeugen aber weil ich mir vor nem jahr das Kreuzband gerissen habe mache ich lieber daweil einmal Beinpresse.

Und kommen wir zum Rücken, ich weiß ich sollte Kreuzheben anstatt einarmiges kurzhantel rudern machen, aber mit dem werde ich auch ein bisschen später anfangen weil viele sagen dass mann den rücken sehr beschädigt mit der Übung.Ah
Achja und nochwas ich habe einen 3 Split den Montags mache ich Brust, Schultern und Bizeps und Mittwoch mache ich Rücken, Trizeps und Beine.
Und Freitag mache ich dann wieder Brust, Schultern und Bizeps.
Und Samstag und Sonntag mache ich Pause.

Wieviel Sätze macht denn ihr eigentlich rücken und Beine ?