ich glaube das is der beste thread im ganzen forum

aber ich würde mir an deiner stelle auch nicht zuviele gedanken machen...mach provisorisch ein paar übungen wie schon gesagt wurde (spielplatz, stühle, etc..) achte darauf dass deine ernährung weiter so bleibt...mach n bissl n anderen sport wie schwimmen, fahrrad etc... und du wirst sogut wie keinen unterschied nach dem monat haben...
bzw ist der kleine unterschied nach 1 woche wieder training wieder ausgeglichen!