AD Anfangen ?

[asrail]

Hart trainieren... Diät sein lassen....gemüse- und proteinreich essen, reicht.

[phil-229]

Ja klar ich stell aufjedenfall meine ernährung um hab ich auch schon und werde es beibehalten nur ob die AD gut ist . Weil ich ja dann keine bzw kaum KH essen darf . Nach nem normalen plan hätte ich jetzt auch KH vor dem training gegessen . Aber will halt den bauch unbedingt weg kriegen

[Kinzi]

keine AD.... es reicht wenn du dich über KH mal n bisschen informierst...und ein wenig darauf achtest die falschen nicht zu oft zu essen und die guten KH zu den richtigen zeitpunkten...

[phil-229]

Ja klar gute KH in Form von Reis Gemüse Nudeln usw. das ist mir schon bewusst aber denkst du das bauch fett würde trotzdem gut weg gehen ? weil wenn ich jetzt in die Massephase gehe wär das doch auch nicht gut . Meinst du so ein Mittelding ?

[rebelwithacause]

Ja klar gute KH in Form von Reis Gemüse Nudeln usw.

weißer reis und nudeln sind nicht unbedingt gute KHs.

[phil-229]

anstatt mich auf meine fehler hinzuweisen kannst du auch gleich das richtige sagen .

[ceddi13]

anstatt mich auf meine fehler hinzuweisen kannst du auch gleich das richtige sagen .

Oder du ein bisschen lesen