AD Anfangen ?

[ceddi13]

anstatt mich auf meine fehler hinzuweisen kannst du auch gleich das richtige sagen .

Oder du ein bisschen lesen

[Kinzi]

mittelding um anzufangen...und dann schauen wie es läuft...dann kannst immer noch die KH-anzahl nach oben oder unten verschieben...

gute KH: vollkornbrot, gemüse, haferflocken etc... gibs bei goolge ein... müsste viel rauskommen

[vaya1989]

Mal ne andre Frage ? Woran erkenn ich eigtl ob ich in der ketose bin ? - ohne ketostix ?

[rebelwithacause]

Mal ne andre Frage ? Woran erkenn ich eigtl ob ich in der ketose bin ? - ohne ketostix ?

als ich das erste mal in die ketose kam, sind meine lippen und meine nasenschleimhäute ziemlich ausgetrocknet. ich hab' mir sagen lassen, dass das bei vielen ein zeichen für die ketose ist. ging dann aber auch bald wieder weg und seither hatte ich das nicht mehr beim 'wiedereintritt' in die ketose nach den ladetagen bzw nach meiner woche 'zwangspause' im krankenhaus.
ansonsten kann man sagen, wenn du ein paar tage deutlich unter 30g KHs/tag bist, bist du auf jeden fall in der ketose.
ich finde auch, mit der zeit entwickelt man eine art gefühl dafür. kann natürlich nur einbildung sein, aber ich bin der meinung, ich kann es spüren, wenn ich nach dem ladetage wieder in ketose bin.

[vaya1989]

Uringeruch oder Farbe ? Und wie sieht's mit dem muskelverlust in der ad aus ?

[rebelwithacause]

Uringeruch oder Farbe ?

ne, nur am geschmack.

Und wie sieht's mit dem muskelverlust in der ad aus ?

das ist doch grad das schöne an der AD, dass der muskelverlust minimiert ist. manche behaupten ja sogar, man könnte währende der AD noch muskeln aufbauen.

[phil-229]

denkt ihr ich sollte dann mehr KH essen zb vor dem training nochmal nen teller nudeln oder so ? . ich will eben den sixxer wieder haben und dann eig mit dem aufbau anfang

[vaya1989]

Banane