jedes (vll nicht jedes) aber so ziemlich alle bringen "was". es geht jediglich immer um den nutzen und dann natürlich auch in verbindung zum preis. dazu kommt noch, dass die meisten supps welche ja nahrungsergänzungen sind, wenn die nahrung welche es zu ergänzen (und auch das training) schlecht ist, kein nutzen anfällt.

daher werden die meisten produkte anfängern abgeraten.

ich will dir auch gar keine supps andrehen, postest lieber mal deinen ernährungsplan sowie trainingsplan falls vorhanden. da anzusetzen ist um einiges sinnvoller als irgend ein präparat.

trotzdem möchte ich dir mal die "lohnenswertesten" supps mal auflisten damit du mal einen überblick hast. (liste evtl. nicht komplett)

whey
dextrose / maltodextrin
koffein
creatin
fischöl
magnesium
Arginin
BCAA
Glucosamin
Glutamin
HCA

habs in der reihenfolge aufgelistet in welche man sich langsam steigern kann. Ausser die ersten 2 ist sicherlich nichts essentiell.