1.) du hast 0 plan von irrgentwas!!!!!!

Komm nicht von wegen du weisst über creatin bescheid...

du hast nen ep den ich bis 11 uhr esse! und meinst es sind genug kcal kh usw...

ich sag dir mal was du am besten tust!

1.) Guck nicht was deine freunde für supps nehmen sondern was sie essen!
2.) alles stickis im ernährungsforum lesen u.a findest du pläne dort
3.) Lies dir mal paar sachen zu supps durch wie whey, aminos, creatin, weight gainer usw...
4.) stell dir nen ep und guten tp zusammen trainiert 1-2 monate gut mit ergebnissen!
5.) Nach der Phase kannste mal über creatin NACHDENKEN, und sehen was du damit für vortschritte erziehen kannst...
5.) Creatinmarke ist schon das richtige da von Weider Preis/leistung ist ok!


So hoffe hab dir mal bisschen klarheit in den kopf gebracht was du zu tun hast...

Weil ich kann ich dir sagen so wie jetzt wird das nix!


PS: Denk nicht von Creatin kriegst 5cm Armumfang mehr oder sowas es ist kein wundermittel sondern ein hilfsmittel!

Gruß Marvin