naja das ist so eine Sache xD

also ich geh 3 - 5 mal die Woche. Guck dass ich genug pause dazwischen mache.

Ich mach meist an einem Tag Bizeps, Trizeps, Kreuzheben, Klimzüge, "in den Nacken ziehen", Bankdrücken, butterfly und bauch

an dem andern geh ich dann alle Beinmuskeln durch. Auch mit Kniebeugen.

Bauch und Rückenstrecker mach ich eigendlich jeden Tag

Also EP hab ich auch nicht wirklich.

Gestern sah es so aus:

Frühstück:

3 Roggenbrötchen
100g schinken
1 Ei
100 Magerquark
25g Erdnussbutter
50 diät marmelade

Mittagessen:

500g Kartoffeln
2 Filegro von Iglo
300 Broccoli

nach dem Training ein leckeres Eis bestehend aus
- 200g Beerenfrüchten, 30g eiweißpulver und Magerquark(ich denk so 50g)

dann hab ich mir gestern Abend in der Stadt beim chinesen Hähnchen Süßsauer mit gebratenen Nudeln geholt.

Zuhause dann 200g Hüttekäse mit na Birne drinne und 20 Weizenkleie


p.s. ich weiß nicht unbedingt vorbildlich