schau mal hier im Forum da gibt es einige Pläne und auch den Trainingsplanbaukasten (Klassisches Training Forum).

wenn du unbedingt so nen 4er machen willst würde ich dir raten Montag als TE 1 zusetzen.
Mittwoch als TE 2 und den Sonntag als TE 3.
Dann machst du wie folgt
TE1
TE2
TÉ1
TE3
TE2
TE1
TE2
TE3
TE1
usw.
so ist es etwas ausgeglichener.
Dazu würde ich Nackendrücken, Nackenziehen und Hyperextensions streichen und dafür mindestens noch eine Rudervariante reinnehmen - besser sogar 2.
Zum Beispiel KH Rudern und T-Bar Rudern.
Zusätzlich würde ich immer Übungen für Aussenrotation empfehlen (suchfunktion).
Die Bizeps Isos würde ich auf 2 Übungen reduzieren .- Trizeps ebenso.